Je suis inscrit depuis peu en salle, j'essaie d'y aller au minimum une fois par semaine en jonction avec mes horaires de boulot.

Je travaille le haut du corps disons pour une séance et le bas une autre séance.

Je fais du curl , du tirage à la poulie, des dips, du développé couché pour le haut avec une trentaine de kilos pour commencer.

Et de la presse à cuisses , leg curl ishios et des exercices pour les mollets.

Je fais a peu près 3 séries de 12 reps pour chaque exo.

Pensez vous que c'est bien pour commencer?

Salut, va voir se site : http://www.superphysique.org/

tu va apprendre pas mal de truc car la ton programme est loins d' etre complet