Salut!!
Voila depuis quelque temps j'ai pris un peu de ventre...Malgré le sport que je fais tous les jours(125 abdos +soulever 500 fois deux halteres en étant allongé sur le dos).
JKe n'est casiment pas de graisse au niveau du ventre(enfin je pense)quand je contracte mes abdos ces tout dure mais trop volumineux je trouve.Apres manger j'ai un peu plus de bide que de pec et ca me dérange...Quand je me leve le matin je suis tout plat, par contre!!QU'est ce que je peux faire pour avoir moins de ventre??Je précise que je ne mange pas gras,au gouter je me contente de pain +nutella.Et sinon je mange normalement.AH oui au fait je fais 1.84m pour 68 kilos.Merci de vos réponses!

j'suis vraiment loin d'être un pro en muscu mais pour commencer les abdos et les haltères c'est pas vraiment une activité physique faisant perdre du poids quoi...
c'est de la muscu, ça travail le corps mais ça fait pas perdre de poids, faut aller courir pour ça mon gars...

Puis le nutella =S

1,84 pour 68 kg et tu trouves que tu as du ventre???

Ben oui j'ai un peu de ventre;c'est pas énorme mais un peu quand meme!Tu trouves mon poids trop léger HammeTT_24??

Ou alors faudrait que je prenne des pecs pour compenser mais c'est pas évidant!Quel est la meilleur méthode s'il vous plait??

"+soulever 500 fois deux halteres en étant allongé sur le dos). "

Si tu parles du DC alors tu le fait mal c'est obligé
Pour faire 500 rep faut vraiment avoir un poids tout pourris et si t'arrive à soulever aussi facilement alors ça sert à rien, faut augmenter les charges et décomposer tes exercices de DC par série de 12 ou plus selon ton niveau.
Pour les abdos ca se tient si tu fait 3 séries de 40 crunchs mais bon, c'est très très insuffisant comme programme, va sur ce site pour des informations supplémentaires:
http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Sinon pour revoir ton problème pour perdre du ventre il faut une alimentation équilibrée et faire régulièrement du cardio (vélo/ footing/ natation)
Or visiblement, il te faudrait plus prendre du poids qu'en perdre parce qu'au niveau rapport poids/taille c'est très léger je trouve

Euh ben en fait mes halteres font 2 kilos mais je ne peux pas prendre plus lourd car apres ça me pete les articulations(poignet et coude).
Pour les abdos je fais 5 séries de 25-30 ça dépend.
Oui c'est vrai mon poids est léger mais je reviens de tres tres loin...Avant c'était largement pire.

Ah ben oui tu m'étonnes que tu en fait 500

Ça te pète quedal si tu fait bien le mouvement mais 2kg tu travailleras jamais rien du tout avec ça, il faut que ça soit dur à soulever pour que ça travaille.
Achète au moins 2 haltères de 10kg pour pouvoir ajuster en fonction de ton évolution, tu commence à 4kg par exemple et tu augmentes de façon progressive.
Mais la 2 kg... tu va faire que stagner.

Bon ok!!merci de vos réponses!
Et pour le ventre alors?

Pour le ventre fait un programme spécifique pour les abdos tout les soir donc crunchs, obliques, relevés de jambes, relevé de buste etc... et gainage.
Ça c'est pour donner du volume à tes abdos mais pour les dessiner après, il faut faire perdre la graisse qu'il y a dessus et cette graisse tu la fait fondre en surveillant ton alimentation et en pratiquant régulièrement une activité sportive tel que le footing, le vélo ou la natation
C'est ce qu'on appelle faire une seche.

OK!!merci bien!!