Salut

Les gens qui ont la fameuse ' plaquette de chocolat ' c'est quoi le secret ? Je travail mes abdo 4x Par semaine au Gym . je fait 1m86 73 kg ( un avantage je suis maigre ) . Une allimentation strict . Je sens mes abdo mais on les voit pas sos !!

Tu peux essayer les 8 Min Abs : http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

ou pas assez de muscles tout court

ou alors du muscle mais du gras par dessus

c'est pas forcement les deux criteres complementaires hein

Généralement, c'est les deux, surtout pour les maigres.

Mais faut pas tomber dans le piège de la sèche alors qu'on en a pas besoin.
Travaille bien tes abdos, mange bien, et ça finira pas se voir.

dis nous ton programme aussi, si tu fais que du crunch, t'étonnes pas de pas avoir de résultats.

Avoir des abdos mais être maigre + une seche = crevette avec des abdos.

Continue à bien bouffer, travaille tout le corps (te préoccupe pas de l'esthetique du tracé des abdos maintenant) et tu feras une sèche quand tu seras vraiment formé. Ou alors si t'as fais une PDM propre bah tu les verras tes abdos

"Avoir des abdos mais être maigre + une seche = crevette avec des abdos."

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ça c'est bon pour les p'tits mecs de 14 ans après faut passer à autre chose.