Salut Les Sportives .

Je compte integrer les suppléments dans mon programe d'allimentation . J'ai une idée sur le Whey Protein , Creatine .. Commant les utilisés ? Puis je Utilisé Plusieurs Compelments par jour ? exemple : j'utilise la creatine et la whey au meme jour ? Et je compte aussi utiliser le " Fat Burner " bruleur de graisse . Est ce dangereux ? Mercii

Tu t'entraines depuis combien de temps? Combien de fois par semaine?
Niveau alimentation ça donne quoi?

Je m'entraine depuis 7 mois . 4 fois par semaine .

alimentation equilibrer proteiné avec ( Blanc d'oeufs , blanc de poulet ... )

Ouais, t'es encore un débutant donc.

Les suppléments, t'as le temps d'en prendre. Tu verras pratiquement pas la différence si t'en prenais maintenant que si t'en prenais pas.
Attend d'avoir au moins 2 ans de pratique pour te tourner vers les suppléments pour continuer à bien progresser de façon optimale.

Avec de l'eau

A la limite prend de la protéine sur une période de 1-2 mois.

30-40g max après une bonne séance, et surtout, bois BEAUCOUP d'eaux pendant cette période.

Mais la créatine et le bruleur de graisse oublie ca. La créatine c'est de la merde pour faire de la gonflette (j'aime pas ce terme mais la c'est vrai), et le bruleur de graisse c'est inutile, si tu fais bien t'es séances de cardio tu devrais en avoir besoin.

Quand à mélanger les 3 en même temps, je ne pense pas que sa sois une bonne idée

• si tu fais bien t'es séances de cardio tu devrais pas en avoir besoin.

Metalkilik renseigne toi sur la créatine,tu n'as surement pas saisi son mode d'action,ni pourquoi elle est utilisée.
On ne fait pas non plus de "cure" de protéines,c'est pas de la dope hein.

Peut ont utilisé le whey et la creatine en meme temps ? et tout le jours ? ou bien seulement au temps de l'entrainemant ?

T'inquiète, je suis plus que renseigné sur la créatine, du moins asser pour savoir se que sa vaut.

La rétention d'eau sa te dis quelque chose ?

Bref, pour moi c'est beaucoup de gonflette pour peux de VRAI gains musculaire.

Moi quand je prends de la créatine avant la séance je suis beaucoup plus fort lors d'effort moindre de 15 secondes.

Arrête de t'afficher metalkilik,la rétention d'eau n'est qu'un effet secondaire de la créatine.Ce n'est absolument pas recherché.
La créatine a des nombreuses propriétés,comme celles que Minipan à posté.
La moindre des choses avant de l'ouvrir et de donner des leçons,c'est d'être renseigné sur le sujet,là t'en connais autant qu'un vendeur de chez GoSport.

Aie clashé cash

Je ne compte pas en prendre mais selon toi quelles sont les supers créatines monohydrates Minipan