Salut tout le monde , voilà je compte commencer à me muscler , je mesure 1M70 pour 55 Kg , je n'ai pas beaucoup de temps de libre , donc pas de possibilité d'aller en club de muscu ou autre . J'aimerais avoir un bon programme de musculation efficace , que je pourrais réaliser à la maison , je peut acheter du matériel en cas de besoin
Merci de vos réponses

Je vois pas la question là...

Par contre, si le but du topic est qu'on te donne un programme tout fait, je te répondrais qu'il en existe moulte sur le net, et qu'une petite recherche ne te tueras pas.

Il existe la méthode Lafay
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