BOnjour, voila, j'ai été cher le médecin et il m'a dit que si je continuait a m'entrainé durement j'aurait des problèmes d'articulations a 25 ans, car j'ai mal a l'articulation de mon coude souvent ( PS: jai 18 ans )

Je fait 5 fois 30 KG au curl par haltère
16 fois 16 KG a l'Extension verticale avec haltère
et je fèrme 41 fois le gripper HG200 = a un Coc 1

donc ma question est de savoir comment rendre les articulations beaucoup + solide? je ne veut pas arrêter, je veut continué a m'entrainer a fond peut-importe le prix

Mets moins lourd et fais des séries plus longues, tout en te concentrant beaucoup plus sur le mouvement pour rendre l'exercice plus dur.

Sinon, renseigne toi du côté de la Glucosamine pour renforcer les articulations :
~ http://www.all-musculation.com/nutrition/glucosamine-pour-articulations/ ~

Merci

ta réponce m'aide très bien

est ce que aussi une PDM pourrait renforcé mes articulation?, sachant que je suis asser leger, je fait 1M88 pour 78 KG

sa m'avantagerait du coté articulaire de faire 10 KG de plus ?

On en trouve où de la Glucosamine svp?

C'est avec plaisir.

Disons que plus tu vas être musclé, plus ton corps dans son ensemble sera solide.
En contre partie, plus tu vas être musclé, plus tu vas mettre de poids...

Je ne pense donc pas que la solution se trouve là mais bel et bien dans l'exécution des exercices, apprendre à vraiment recruter ses muscles.

Sinon, je suis plus ou moins comme toi, je suis fin de naissance et j'ai de petits os. Ce que je fais personnellement pour éviter les blessures :

   •> Toujours s'échauffer.
   •> Toujours s'étirer.
   •> Toujours bien exécuter le mouvement.
   •> Ne jamais soulever trop lourd.
   •> Bien s'hydrater (2~3 Litres d'eau par jour).

Voilà, je pense que tout les conseils que je peux te donner se trouve ci-dessus, bonne chance camarade.

Ps ~> Quant à la Glucosamine, je pense que tu pourras en trouver en pharmacie.

Et ça marche vraiment? J'ai pas lu les études j'avoue mais si quelqu'un a testé sur ce forum...