Saluts all que pensez d'un programme split comprenant : 1) pectoraux/ biceps 2) dorsaux , triceps 3) épaules trapèzes 4) jambes 5 ) pareil et a chaque séances des crunchs pour le abdos surtout pour sécher au niveau du ventre ?? Mieux vaut faire lundi mardi puis repos et reattaquer jeudi ou bien tout les jours sauf samedi ou dimanche ?

Pecs/Bi
Jambes
Repos
Epaules/Trapz
Dorsaux/Tri

Week end repos,ou cardio.

salut all , je me permet de remonter ce sujet au lieu d'en faire un autre , alors voilà je pesais environ 112 kilos il y a a peu près 1 an , j'avais perdu 10 kilos dans un premier temps en suivant un regime puis je me suis mis a la muscu en programme split au minimum 4 fois par semaine et je pèse actuellement 91 kilos par la , j'aimerais descendre vers 80 kilos mais bien musclé , " sec quoi " et ensuite commencer un programme de prise de masse peut etre avec proteines à l'appui , est-ce-que c'est possible en continuant la muscu et en faisant un peu de cardio par exemple ( je suis toujours un regime ) , car j'ai lu des trucs contradictoires à ce sujet , merci de m'eclairer .

C'est possible.