salut tout le monde. voila mon probleme je suis un formation du 7/09/09 au 28/05/10 je suis logé dans un centre la ca va. le delire c'est que la cantine c'est 3 euro le passage en cantine plus apres ce que tu manges. comme je suis pas millionnaire je vais a la cantine que le midi et le soir bah comme le midi c'est legume a volonter je reprends des legune dans un tuperoir pour le soir. comme je veux pas devenire trop maigre je fais un peu de muscu apres les cours dans ma chambre. je voudrais savoir quels complement alimentaire je peux prendre et les dose pour pas perdre trop de muscle.

c'est pas tres clair je sais mais merci pour l'ecoute

a oui je prend deja 60g de prot pas jour la whey

Mais t'as pas de cuisine ?

nan pas de cuisine j'dois manger a la cantine

ok vais voir deja sur un moi de la whey a 10h et apres l'entrainement vers 17h pour si je maigri ou pas merci

Oriente toi plutot vers les gainers. Ce n'est pas de la proteines synthètisée uniquement, et ça fait office de repas.

Mais ça s'utilise pas n'importe comment donc renseigne toi bien avant.