Bonsoir je voulais savoir quel adjectif pourrait qualifier ma taille

et quel serai mon poids ideal sachante que je suis assez musclé

T'es assez muscle avec 56 kg, moi je dirais que t'es plutôt sec (ne le prends pas mal, je suis juste sincère, au pire montre nous des photos )

"assez muscle avec 56kg" wtf ?

je ne suis pas non plus Hulk mais mes muscles de tou mon corps sont bien apparents

1. jenjack21 Voir le profil de jenjack21
2. Posté le 13 septembre 2009 à 03:15:23 Avertir un administrateur
3. je ne suis pas non plus Hulk mais mes muscles de tou mon corps sont bien apparents

sec

T'es maigre et sec.

une claque et ca se casse en 2

crevette spotted

Pourtant jai essayé des prises de masses avec de la muscu mais impossible de prendre du poids

Faut manger plus et limiter les efforts physiques (oublier le cardio)

Donc je ne dois plus m'entrainer et manger plus ?

Si, tu dois t'entrainer,a moins de vouloir faire du gras.
Fais une séance de cardio/semaine,le coeur est le muscle le plus important,à ne pas négliger.
Il faut que tu manges plus,c'est tout.

Oui renseigne toi, tu verra que c'est pas compliqué. L'ideal, si tu recherche en priorité la prise de poid, il te faut 2g de proteines pour chaque kilos de ton corps, c'est à dire 112g par jour pour toi, pas mal de glucide, et limite les lipides à 100-150g. Entraine toi bien en muscu à coté avec des exos de base, tu verra que tu poograssera vite.

Et oui mème les gens qui sont hyper secs sont surpris de voir qu'ils peuvent perdre la définition de leurs abdos un jour.

2g/kg de protéines,c'est beaucoup trop.
1,5g c'est largement suffisant.

Merci pour vos conseils

en fait jai pas l'air maigre en general les gens trouve que je fait vers les 62kg

Tu dois avoir des os fins.

On pourrai jugé si tu post une photo