alors deja fini les truc gras genre mcdo et pizza , ensuite jvé m´achté un banc de muscu a decathlon a 80€, 2 altere de 10kg et un truc pour les abdo , pas une planche un truc avec des poigné la... et je vais courir 5-6 foi par semaine pendent 30m a 1h...

Draconnien le régime je mange n´importe quoi mais je fais du sport donc ça compense t´as interet à tenir

" et je vais courir 5-6 foi par semaine pendent 30m a 1h..."

Ca sert a rien de courir autant parceque ton corps doit se reposer.Si tu le laisses pas se reposer au bout d´un moment il va craquer ( blessures , fatigue etc...) et puis tu en auras très vite marre.
Commences par courir 3 fois par semaine c´est bien.

Très bonne résolution , Naked67-4, mais ne te prive pas de mac do ou de " cochonneries" de ce genre. Tu sais, une fois par semaine , ça n´a jamais tué personne.
Et si tu fais du sport en plus , t´as rien à t´inquiéter : tu perds tout.

Et comme dis marcomakina15, ce n´est pas la peine de courir tout les jours.

Pour la musculation c´est pareil : 3 à 4 fois par semaine c´est l´idéal.

est ce trop si on fait de la boxe 2 fois / semaine et de la muscu 3 fois / semaine et tous ca sur 5 jour .

Enfin mange pas mac do tous les jours non plus

le truc c´est que j´adore courir le matin ! je me sent pas en forme si je cour pas! ( sa fait 3 semaine j´ai commencé la course a pied)

ben alors continue c´est génial d´aimer courir

naked67-4, c´est bien d´aimer la course mais je te conseil de limiter à 4 fois par semaine. C´est ce que je fais. Quand je suis en manque de course je fais une petite heure d´assouplissement par dessus les courbatures de la veille. Tu devrais essayer ça au lieu de courrir tous les jours.

Mes résolutions pour la rentrée :

- courir 2 fois par semaine en groupe
- prendre 5 kilos de muscles
- faire des pompes et des abdos tous les jours

Je vais faire ça pendant 1 an et ensuite on verra si c´est suffisant.

Attends, c´est une blague? En un an, tu veux seulement prendre 5 kilos de muscles?

Qu´est ce qu´il y a d´ extraordinaire?Il pourrait même prendre plus.Moi aussi j´ aimerais prendre de la masse musculaire mais j´ ai pas de matériel et je sais pas comment m´ y prendre.Si quelqu´ un pouvait m´ aider sur les exercices a faire . ..

Excuse moi FOI-2,j´ avais pas vu le " seulement"

Moi j´ai pris 4 kilos de muscle en 2 mois pendant ces vacances... Le mieux c´est de s´incrire en salle, après tu demandes à ce qu´ils te fassent un programme et là tu vas bien prendre

4 kilos en deux mois ?

Que du muscle t´es sur?

Lol oui que du muscle, je vais à la salle 5 fois par semaine et j´y reste un peu plus de 2h à chaque fois, je prend des acides aminés et du turbo mass gainer, je pense que c´est indispensable vu la quantité de muscu que je fais, et puis je suis sec alors à part du muscle jvois pas ce qui pourrait y avoir mdr !

Oui je veux prendre seulement 5 kilos de muscles.

ça me suffit amplement
je ne soulève pas de fonte et je ne veux pas peser 100 kg...

Je cherche à avoir des muscles dessinés.
Avec ces 5 kilos de plus je pèserais 78 kg pour 1m78.

Ah ok je croyais que tu soulevais. Mon erreur.