Bonjour à tous,
alors voila je voulais savoir comment faire pour que les muscles gonflent , je m'explique, si y faut faire un maximum de répétition avec des poids plus faibles ou bien à l'inverse, faire très peu de répetition mais avec des poids bien lourds ??!!
Merci

Ne te soucie pas trop avec un format strict.

Essaye de bosser tes séries avec un nombre de répétition oscillant de 8 à 15 reps avec un échec dans cette zone la.
Pousse fort, mets y de l'intensité, et les progrès viendront.

Et dis toi que l'intensité viens beaucoup du mental.
Essaye toujours d'aller au delà de tes capacités.

Et dis toi que l'intensité viens beaucoup du mental.
Essaye toujours d'aller au delà de tes capacités.

=> pour ça faut pouvoir être assisté aussi ( je pense au DC )

Je parle surtout pour les exercices d'isolations
Mais dans les exercices sans danger, faut le faire.
Par contre, faut pas trop jouer avec les exercices dangereux comme le DC, SQT ou SDT. Si vraiment tu sens l'échec arriver, faut pas se foutre en l'air tout ça parce que tu voulais arracher ta rep en plus, que tu aurais peut-être pas pu faire.

Toujours préserver son corps.

OK merci beaucoup =)