Jeudi 16.09.09: [Deuxième demi-séance]

Ex E=>E1 : Mode 5 validé (30)
Ex F : Mode 10 validé (40)
Ex G : 2*12 puis arrêté, je m'étais irrité lundi dans le bas du dos et donc chaque série est un suplice :s
Ex H : 6*2

Jeudi 24.09.09 : CINQUIEME SEMAINE

1) Mode 8 validé
2) Mode 8 validé
3) 4*8 / 1*7 / 1*8
4) Mode 8 validé
5) Mode 6 validé (mais je me suis bcp aidé de mes mains pour la jambe gauche :s )
6) Mode 11 validé
7) Mode 12 validé
8) 1*13 / 2*15 (92cm du sol)

MENSURATIONS (à la 5ème semaine)

Tour de poitrine : 89cm (Contracté : 92-94cm) => Sans gonflé le thorax

Bras droit contracté : 30.5cm
Bras gauche : 29cm

Tour de Taille : 78cm

Mollet droit : 35
Mollet Gauche : 34

Cuisse droite : 52cm
Cuisse gauche : 51cm

Tour d'épaules : 109cm

Taille : 1m92
Poids : 66kg

Donc voilà, je voulais avoir vos avis, et si :

1. 1. Je devais passer au niveau III?
2. 2. C'était normal que je me flingue les genoux à l'exo E1 et que je doive beaucoup m'aider de mes mains pour la jambe gauche?

Merci d'avance, bonne soirée.

D'accord, merci beaucoup pour les réponses.

Sinon, j'ai entraînement de basket trois fois par semaine (1h30) Lundi; Mercredi; Vendredi
est-ce que le fait que je fasse la méthode le mardi, jeudi, samedi pose problème ou pourrait en poser un?

C'est un entrainement Basket d'une équipe niveau région, et c'est assez "coriace".

On court beaucoup, on joue pas mal, et lorsque l'entraineur me prend à part et que je foire des choses, j'ai des pompes à faire, il est pas rare qu'en une séance je frôle les 150 pompes.

Et parfois à la fin on fait un peu de gainage, mais léger quoi, pendant 5-10 minutes.

Oui je suis en première et j'ai une vie sociale, donc je préfère ne pas mettre les entraînements le jour du basket, c'est ce que je faisais avant et j'étais hyper fatigué en rentrant, ce qui faisait que je n'avais pas la force de faire de séance.

D'où le creux entre les séances de la 4ème et de la 5è semaine (une semaine de fatigue totale).

J'ai plus qu'à éviter d'avoir des pompes.

Merci quand même.

Bonjour,

Bon j'vais arrêté au Niveau III tout cet hiver car j'avais un peu la "flemme" de le faire, je faisais parfois une séance pour rester en forme quand j'vais le courage, mais c'est tout.

Je m'y suis donc remis récemment, lorsque j'ai pu trouvé en magasin de la whey (de NHCO) et de la créatine (même marque) en pharmacie.

J'ai repris directement au niveau IV, et au bout de la 4è séance, je suis en mode 7.

Je suis assez surpris de voir que j'ai pris pas mal de pecs alors que j'faisais pas de muscu pendant trois mois et que j'ai du perdre un peu de ce que j'avais gagné, par contre le tour de bras n'augmente pas bcp, est-ce normal ?

Pour les mensurations, je fais 1m93 et 70 kg

En tour de poitrine : 96-97 (sans gonfler)
En tour d'épaule : 111 cm

J'ai toujours mes abdos, donc je ne pense pas avoir trop pris de graisse.

Pour la whey, elle vient juste en complément protéique ou peut remplacer un peu les protéines qui manquent dans mon alimentation?

Merci d'avance.