Yo !

Est ce qu'on peut mélanger deux cycles de ce type au sein d'une même semaine, ou est ce qu'au contraire, les deux doivent être bien distingués

Je fais de la Boxe Thai et du jujitsu, et j'aimerai bien augmenter ma force, surtout de frappe ... mais j'ai pas envie de perdre trop de masse non plus

Voila

cycle apres cycle pour progresser, le temps que le corps s'adapte a chaque type d'effort 4/5 sem

Je peux pas faire genre deux semaines prise de masse dans une semaine, et deux autres séances prise de force dans la même semaine ?

Question idiote, mais l'explosivité est aussi une notion pour laquelle on peut établier un programme en muscu ?

L'explosivité vient avec la force.

Et non, il est préférable de faire des cycles de plusieurs mois (du genre, 3 ou 4) plutôt que de mélanger.

Et la force dépend un p'tit peu de la masse musculaire, donc tu perdras rien durant ton cycle force.

6 semaines parait être un max pour les cycles.

Plus de masse = plus de force a condition de la travailler.
Le muscle est comme un réservoir.

Plus de force = plus d'explosivité à condition de le travailler.

Les cycles d'explosivité existent.
Le lourd/léger en est un

ou lourd poids de corps
EX DC
3*(3 (90%RM)+6 pompes claquées)

etc...

La plyométrie est aussi un très bon compromis pour développer son explosivité.
Le problème, c'est que je ne connais pas énormément d'exercice qui permette ce travail.
Mais je pense qu'une recherche sur le Net peut permettre d'en trouver bon nombre.

jesite : 6 semaines pour un max, je pense pas que tu puisses voir une amélioration nette.
Je préfèrerais allonger d'encore 3-4 semaines pour bien voir la progression.

En réalité, la réelle raison d'une fin de cycle de force, c'est soit l'épuisement dû à l'énormité des charges soulevées, soit d'une stagnation.

Ce serait dommage d'arrêter son cycle prématurément alors qu'on est encore en pleine forme, et qu'on progresse.