Salut, à tous, tout, d'abord, je m'excuse mais j'ai pas trouvé meilleure section que celle-ci

Donc j'expose mon problème: j'ai 15 ans, et depuis 2 ans, je met pas mal de temps à m'endormir (3 heures en moyenne), je sais pas je pense à trop de choses ...

Ce problème étant dit, je voulais savoir si le fait de simplement fermer les yeux et se détendre pouvait faire récupérer (beaucoup moins que de vraiment dormir c'est sur ;) ) un peu pour le lendemain, voila, merci ;)

aha moi aussi j'ais ce probleme , j'ais beau me coucher a 22h , a minuit-1heure je suis encore la a penser dans mon lit ... c'est assez enervant , oui fermer les yeux et se detendre peut faire legerement recuperer , mais beaucoup moins que le someil

Merci pour ta réponse Moi c'est pareil même si c'est décalé plus tard

j'ai entendu dire que des exercices de ventilation aidaient avant de dormir (respirer lentement, expirer lentement... en rentrant et sortant le ventre, vacuum quoi)

sinon y'a des medocs, renseigne toi chez ton medecin

Ne prends surtout pas de medocs a ton age...

Fais du sport, la nuit tu sera légèrement fatigué pour dormir .

Mais pas de sport avant de dormir hein, ça va t'exciter sinon

Ou lis un bouquin avant de dodo (un bouquin simple et optimiste, pas une enquete policière ou un thriller casse-tête sinon gaffe aux méninges qui s'activent )

Tu peux faire des étirements avant de te coucher.
Lire un bouquin aussi c'est bien.

Et dormir dans une pièce dont la température est assez basse.
C'est pas trop confortable, mais l'hiver il faut éviter de (sur)chauffer les chambres. Sinon le corps a du mal à baisser en température et le sommeil vient pas.

Supprime tous les bruits possibles (tic tac du réveil à bannir), toutes les sources de luminosité, les activités même passives avant de te coucher qui pourraient monter ton adrénaline (jeux vidéo, films d'action...).
L'idéal est de lire.

Y a encore pas mal de choses à faire pour optimiser le sommeil.

J'avais des problème de sommeil et j'en est parlé au médecin.
Il ma dit de prendre de l'homéopathie et depuis j'ai plus de problème mais si j'ai arrêté il y a 1 ans

Moi il me faut environ 1h - 1h30 pour dormir..

Le pire c'est qu'après je me reveille en pleine nuit et tout..

Vais essayer l'astuce du bouquin..

A propos de ça, moi aussi j'ai quelques problèmes...

En faites je me suis acheter un nouveau matelas il y a une semaine et du coup, depuis une semaine, je n'arrête pas de me réveiller vers 6h du matin.

C'est super chiant surtout que j'ai besoin de sommeil pour récupérer car je rentre en Terminal Mardi et je vais être super crevé.

En plus j'ai déjà dormis chez des potes et bien que je n'avais jamais dormis dans leur matelas ce n'est pas pour ça que je me réveillé à 6h.

Vous pensez que ça va passer ?

Peut être qu'il te faut simplement un temps d'adaptation a ton nouveau matelas parce qu'il est différent du précédent

Peut être qu'il te faut simplement un temps d'adaptation a ton nouveau matelas parce qu'il est différent du précédent

+1

A mon nouvel appart, il m'a fallut du temps pour trouver un sommeil correct.

( nouveau lit + matelas )

1. Fenugrec Voir le profil de Fenugrec
2. Posté le 4 septembre 2009 à 04:38:39 Avertir un administrateur
3. Ne prends surtout pas de medocs a ton age...

Par medocs j'entendais pas somnifères ou autres bordel puissant qui assomment.

Comme ca a été dit, il y a des traitements homéopathiques ou naturels...
Moi je prend de la melatonin quand j'arrive pas a dormir. Avec ca une nuit de 4h, c'est une nuit complète.

J'ai une question, esque le manque de sommeil peut nous faire perdre du muscle ?

NeoNess
Posté le 22 janvier 2011 à 12:39:05
J'ai une question, esque le manque de sommeil peut nous faire perdre du muscle ?

Je crois que oui

Essaye de te faire du bien avant de dormir

Non sinon tu respires bien , tu te décontracte tu prends un grand verre d'eau fraiche et tu vas t'endormir
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onizuka eikichi , 22 ans , célibataire , libre comme l'air

Ca sert à rien ça perso !

Il m'était arrivé une période, après mon retour de vacances où j'avais l'impression d'être serein la bas lorsque j'dormais, et bien j'peux vous dire que c'était un véritable calvaire, j'me couchais à 10h00, 09h00 00h00 02h00 du matin même, et que j'me lève à 06h00 du matin, à 08h00, à 10h00 ou à 11h30, j'étais toujours aussi fatigué...

Pour l'instant ça a passé et heureusement, c'est de la fatigue nerveuse je sens !