Salut tout le monde !

Tout les soirs, avant de me coucher, je mange 330g de fromage blanc 0%, sachant que je prends du lait le matin, au goûter et des produits laitiers en fin de repas. N'y a t'il pas des risques de faire des excès de calcium ?

J'ai peur d'avoir des calculs rénaux plus tard.

Merci de vos réponses.

Réduis les produits laitiers tu en prends beaucoup trop.
Les conséquences d'une grosse consommation de produits laitiers ne se limitent pas à des calculs rénaux.

Si on travaille un jour sur deux, on peut négliger le fromage blanc avant de se coucher les jours de repos ou pas ?

Et faut t'il mieux que je prenne un produit laitier en fin de diner ou de souper ?

Ecoute, moi je prend du FB le soirs, seulement les jours ou je me suis entrainé.

Vu que je vais prendre de la whey post training je vais inverser, et en prendre seulement les soirs de repos.

Faut que tu trouve un equilibre en apport de prot, là c'est beaucoup trop.

D'accord, merci. Je vais prendre le fromage blanc que les jours d'entraînement et stopper le yaourt à la fin du souper.

Effectivement,essaye d'équilibrer,et de remplacer le FB par une autre source de protéines.

Le FB avant de se coucher,pour éviter le soit disant catabolisme nocturne,c'est de la connerie,alors oui tu peux t'en passer.

Tu prend quoi à coté ? De la j'imagine ?

Whey*

Non, je ne prends pas de whey. Je prends le fromage blanc surtout pour pouvoir atteindre les 1.8g/kg de protéines par jour.
En stoppant le fromage blanc le soir, que puis-je prendre sachant que je n'ai pas bien envie de manger du thon avant de me coucher.

jambon de dinde ?
Flocon d'avoine ?

Quelle quantité de jambon de dinde ? Une tranche suffit ?

Pour le flocon d'avoine, j'en prends déjà au petit-déjeuner.

C'est quoi ton poids?
Tu peux détailler ta prise de protéines sur la journée?

Je fais 68-69 kilos.

Et franchement, je ne calcule pas combien de protéine je prends, mais les sources de protéine que j'ai sont : bol de lait le matin, yaourt nature le midi, lait en poudre écrémé et des gâteux à la germe de blé à 16h, yaourt le soir ( mais je vais arrêter ) et fromage blanc avant le coucher, environ 333g.

Les jours d'entraînement avant le coucher :
- 100g de fromage blanc
- 1-2 tranches de jambon de dinde.
Les jours de repos avant le coucher :
- 100g de fromage blanc

C'est mieux que prendre 333g de fromage blanc tout les jours ou pas ?

A oui,il va vraiment falloir y aller doucement sur les produits laitiers maintenant.
Thon,Jambon,Oeufs,Dinde,Poulet,tu as le choix.

Oh merde 333g de FB avant dodo tout les soirs

Oui oui, c'est beaucoup mieux maintenant

1.8 g de prot /pdc c'est ENORME

Il faut comprendre que les magasines tels que MeFitness sont financés pas les sociétés de prots et autre complément alimentaires.

1.2g /pdc est largement sufisant.
Un tauxtrop élevé de protéines est un DANGER pour le corps sur le moyen terme.

Renseignez vous demandez à des professionnels (nutritionnistes) tous sont d'accord.

Surtout que au niveau (je suppose que vous n'êtes pas professionnels) au vous êtes cela n'est absolument pas nécessaires

Au fait comptez vous les protéines que vous ingurgitez qui viennent des pates, du pain, du maïs, des pois chices etc...?

Je suppose que non.

Je suis Breveté d'Eta HACUMESE et j'assisteà des formations sur la nutritions régulièrement.

Je vous conseille donc de diminuer fortement.

Cordialement

100 gramme de fromage blanc c'est rien du tout, tu peux y aller

Merci de toutes vos réponses. Vous avez peut-être sauvé mes reins !

Tu nous revaudras ça