..Allier PDM pour le haut du corps ( avec l'alimentation adapté bien entendu ) et travai d'endurance, intensité, longues séries pour les jambes ?

c'est ce que je fais

et ça marche plutot bien, en plus le travail des jambes en séries longues ça fait le cardio en meme temps, essaie le squat en série de 25-30 ça arrache

ok !

je dis ça car j'ai de bonnes jambes à la base donc j'aimerai simplement les " tailler "

greenriver c'est moi ONEILLL

hé bah le monde est petit hein
j'ai pareil que toi , des grosses jambes et un gros cul que j'aimerais taillé

Squat en séries longues

pour le moment je travaille à la presse en séries longues

moi je les travaille plus qu'en footing ( je veux perdre )

il nous manque sur l'autre forum celui la ->> " "

je dirais meme plus, il nous manque celui ci aussi " "

Egalement,

Puis-je allier un programme PDM, faire une semaine à un moment de séries longues tout en gardant une alimentation PDM ?