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Liste des sujets

besoin aide programme

sangoku_5102
sangoku_5102
Niveau 10
20 août 2009 à 21:04:23

Bonjours a tous, je recherche un programme pour la musculation en salle, je suis inscrit depuis mai, j'ai un peu pris en muscle, mais je voudrais un programme, pour mis tenir etc... et les sites que je trouve sont assez compliquer... je pese 77kg pour 1m87, avant j'etais a 73 74kg. voila.. merci de votre aide

J'en profite, le develloper coucher est t'il efficace pour devellopé les pecs ?

-Fidel-Castor-
-Fidel-Castor-
Niveau 5
20 août 2009 à 21:15:49

C'est quoi ton objectif (masse?)?
Et combien de séances par semaine tu comptes faire?

sangoku_5102
sangoku_5102
Niveau 10
20 août 2009 à 21:28:05

3 seance plus une 4eme d'au moins 1Heure 30 de cardio

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