Voila, j'aimerais commencé un prise de masse à partir de septembre tout en reprenant la muscu en salle (j'ai 5 mois de muscu pour le moment) mais je ne sais pas du tout comment élaborer mon programme alimentaire ^^'
En effet mes repas midi et soir sont bien équilibrés ce sont plutôt les collations que je ne sais pas constituer correctement ainsi que le petit déjeuner.

Pour info je pèse 59 kg (parfois 60 mais c'est rare) pour un 1m80 et je vais avoir 17 ans mais je ne fais pas maigre (enfin pas trop juste mince ^^)

Merci d'avance pour votre aide précieuse ^^

Bof, faut que tu bouffes toi, donc prends des collations relativement chargé en glucide.
Tu peux prendre des trucs du genre Shake de lait en poudre de 75gr, ou alors un sandwich au blanc de poulet.