Bonjours a tous!

Je vais commencer par me présenter:
J'ai 18ans, mesure 1M73 pour 70kg.
je suis encore au lycée et je vie toujours chez mes parents.
Je fait du rugby a XIII depuis 4/5ans.
J'ai commencer la muscu en septembre/octobre 2008, a raison de 1 séance de 2H00 par semaines, avec en plus 2 entrainements de 2H00 et les matche le dimanche.
Tout sa jusqu'a la fin de saison (juin) ou je suis passer a 2séances de muscus.

actuellement mon programme de la semaines est le suivant:
Lundi: entrainement rugby (cardio)
Mardi: muscu
Mercredi: entrainement rugby (cardio)
Jeudi: muscu
vendredi: entrainement rugby (cardio)

Apartir du mois de septembre mon programme seras (plus ou moins le suivant):

Lundi: repos
Mardi: muscu
Mercredi: entrainement rugby (classique)
jeudi: muscu
vendredi: entrainemennt rugby (classique)
samedi ou dimanche: match

mon alimentation est bien équilibre (car suis aller chez un médoc), seul problémes, j'ai juste pris 5kg en presque 1ans de muscu, je trouve sa pas asser, que dois-je faire pour grossir plus; Sachant que je mange ce qui a dans le frigo car vie chez mes parents.

merci beaucoups et svp répondez