Salut, alors voilà à salle je fais l'exercice suivant
http://www.musculaction.com/epaule-exercice-2.htm

mais avec une machine, donc c'est assisté, j'ai qu'à monter et descendre la barre, elle s'équilibre toute seule, mais j'aimerai exécuter le même exercice que dans le lien, le problème étant qu'il n' y a aucun repose-charge pour poser la barre à la fin de l'exercice, à part mes cuisses
Comment faire?

Normalement, sur les machines assistées, il y a des attaches pour poser la barre, à intervalle de 10-15cm le long de la machine.

Oui en effet, et c'est sur ce genre de machine que je travaille
Mais j'aimerai le faire avec une barre sur un dossier, donc travailler avec juste la barre et pas avec la machine

Fais du DM debout, c'est pareil et pas besoin de repose barre.
http://www.smart-weight-training.fr/exercices/developpe-militaire.htm
Garde un bon placement du dos pendant l'exécution.

Faut vraiment une bonne posture pour faire du développé militaire.
C'est ce que je fais aussi d'ailleurs, et lors de l'échec, je lâche tout simplement la barre sur mon lit.

Si tu as un problème en version assise, voila ce que tu peux faire:

T'arrives à l'échec, mais essaye quand même de tenir la barre pour être en position basse, c'est à dire que c'est le verrouillage des épaules et tes coudes qui te font retenir la barre. Ensuite tu te mets debout, tu bascules la barre en avant et tu la retiens un peu en fin de mouvement. La tu pourras la mettre ou tu veux.

Ok merci pour vos réponses , j'ai testé le DM et à la prochaine séance j'essaierai le Développé nuque version assise

Par-contre je souffre d'une hyperlordose, je me demande si le DM n'est pas déconseillé?