Bonjour a tous ,
J´aurai une question qui concerne le cardio ( jusque la rien d´anormal ^^)
Pour gagner en endurance , il est préférable de privilégié la durée de la course ( si on prend pour un footing par exemple) ou l´intensité ( la vitesse de course) ?
En clair , il vaut mieux faire un footing d´une heure a un rythme modéré ou un footing de 30 minutes a une vitesse élevée ? Sachant que je parle de gagner en endurance.

Salut Makina san

Pour gagner en endurance, si tu cours déjà 30 minutes avec une vitesse elevée, tu l´es déjà plutot, 30 minutes c´est un temps non négligeable . ..
Je pencherais plutôt pour la durée qui augmente l´endurance.

Salut Jintachi ,
Merci pour ta réponse déjà.Bien sur il faut de la durée mais l´intensité y joue bcp.
J´aurai peut être tendance justement a dire l´inverse de toi.
Pour commencer , jouer sur la durée mais après(après quelques semaines) jouer sur l´intensité.
J´attends d´autres avis.

personellement, je privilégie bcp plus l´éffort très intensif...je ne sais pas si c´est la bonne chose, mais c´est la seule façon pour moi d´être satisfait de ce que je fais, et je pense que c´est un bon moyen de s´endurcir à tout point de vue, pas seulement pour l´endurace...

suivant ta région je te conseil les entrainements en montagne : très dur mais terriblement éfficaces

voilà

ps, une solution alternative si tu es en ville : tu vas dans une citée en geulant que le rap c´est de la merde et que michel sardou les vaincras tous, la aussi tu auras l´occasion de courir vite

Personnellement je fais les deux types de course: 3 km en courant à la limite du sprint et 20 km en courant normalement. Je crois que c´est l´intensité qui fait mieux travailler le coeur alors que la durée entraine plutôt l´oxygènation. Je ne suis pas sûr de ce que j´avance, le mieux c´est de faire les deux.

Mon prof de sport en avait parlé cette année, un des courses énoncés travaille la puissance du muscle cardiaque et l´autre le volume de sang qu´il peut éjecter(pas sur de ça)

young_drom je pense que tu as raison de faire les 2 c´est le mieux.Si tu fais tout ca tu dois avoir une bonne condition physique.

Jormungand tu te souviens pas par hasard ce qui fait quoi ? Je pense que la vitesse travaille la puissance et inversement , c´est un peu de la logique.

Non, désolé makina je m´en rappel plus, en plus je suis sur que j´étais le seul à avoir écouter.

pour ladurance privilégie la durée de la course , c'est ce qu'il faut faire pour du cardio

Tu penses honnetement qu'il va lire ta réponse 4 ans après ?

J'ai ri du mec qui répond 4 ans après.

le temps passe vite 4 ans deja ça passe trop vite

mdrr bah quoi , il est surement toujours sur le fofo...

Dernier passage : 06/09/2006
Effectivement, il passe régulièrement.