Voila j'ai un probleme, qui n'est meme plus de la stagnation mais de la Regrssion ALOR QUE JE CONTINUE MA MUSCU

Je prend du poids mais je ne sais pas ou, je ne vois rien evoluer, meme mes pectoraux (ceux que je veux muscler) alor que j'essaye de les defoncer a chaque seance en faisant des serie de pompe jusqu'a epuisement

sa demoralise, alor que je vois des gens qui apres 4mois arrive a mon niveau que j'ai mis 1ans a avoir

J'ai arreter la methode lafay il y a 3mois pour cause de non-resultat devrais-je la reprendre

Fait des photos, tu verras une différence, car à l'oeil nu c'est difficile à voir, donc photo avant, et après

C'est fait et je ne constate aucune diference en 4mois

programme + nutrition ?

Surentrainement peut être ? Mais cela dit si c'est vraiment pas de résultat c'est peut être pas le cas

Suretrainement je ne pense pas je laisse toujour un jour de repos entre mes seance et de temp en temp 2

je suis desesperer mon frere fait 4serie de 30 pompe seulement quand il en a envie et il a des pectoraux monstrueux

il a beaux ne rien faire pendant un mois il ne va rien perdre

ok donc programme = pompes tous les 2 jours
et nutrition = néant

CQFD +

non non c'est pas du tout sa mon programmes

je fait des dips deux serie du maximum

des pompe bras raprocher deux serie du maximum

des pompe main sureleves deux serie du maimum

plus le reste pour mon dos (tractions) et pour mes biceps (curl)

et niveau nutrition je tourne au alentour de 60/70 grammes de proteine par jour sachat que je fait 46 kilos

pour vous dire, depuis janvier je n'ai pris que 4kilos

ce qui me fait 1kilos tout les deux mois