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Liste des sujets

Conseil pour programme split

riders91
riders91
Niveau 10
09 août 2009 à 12:31:11

salut a tous,
j'ai décidé de changer de programme, je souhaite faire de nouveau un split 4 jours mais ne changeant les groupe musculaire travailler chaque séance.

lundi:
Pecs/biceps
mardi:
cuisse/épaules

jeudi:
dos/triceps
samedi: rappel:
Pecs/épaules/biceps

qu'en pensez vous ?
merci

Za0_
Za0_
Niveau 7
09 août 2009 à 15:57:28

moi je fais

j1 --> pec / épaules / triceps

j2 --> dos / jambes / biceps

j3 --> j1

j4 --> j2

abdo à chaque fois

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