Bonjour,
je suis un ectomorphe, mais avec beaucoups de déterminations et d'optimismes j'ai reussi à passer en quelques mois de 52kg à 67 kg ( je fais 1m87 et j'ai 17 ans ). Je n'ai donc pas fini ma prise de masse ( 100% naturel sans complément alimentaire whey gainer etcc... mais à partir de fruits légumes et d'aliments riches. De jour en jour je prend confiance en moi et prend du volume ( epaule, jambe, biceps ...) La partie supérieur abdominal est bien dessiné et je commence a la percevoir au miroir, également la partie inférieur aussi... Les paries sont bien proportionnées mais.... en dessus de la parie inférieur et un peu en dessus du nombril, il y a de la graisse qui se forme, pas bcps mais bon ca forme on dirai un quatrième abdo! Je pense que je n'est pas été habitué à la graisse mdrr. En regardant les photos de mannequins ( haute couture) j'aperçois que il sont sur le coté je n'es certainement pas le bon terme mais un peu au dessus du slip un soulèvement de peau
http://catwalk.levif.be/weekend/fr/mode/catwalk/defile-versace/homme-pret-a-porter-printemps-ete-2010-milan_24053/photo_1340897.html#egomktcurrimg
Comment à ton cela en faisant... les obliques ??? ex : http://www.akelys.com/exercices/exercice/Flexion-laterale/Flexion-laterale.html
merci de m'aider et j'espère à voir été le plus clair possible mdrr
