slt les amis voila je souhaite prendre du volume attention je dis bien volulme et pas masse ... je voulais savoir si 3ou4 series de 10 a 12 c est bien ??? merci d avance

Si je comprends bien, tu veux prendre du volume sans prendre de poids. Impossible

nn ta pas cpù^ris je veux prendre du vomume c est tt ...

et pour toi c'est quoi la difference entre masse et volume?

a mon abis il veut dire de la pure gonflette, pour ça je te conseil l'hélium c'est génial

hallucinant les questions

T'élargir quoi ?
Difficilement possible sans prendre de masse.
Perdre un peu de graisse pour compenser, si tu en as pas ca doit etre le raisonnement qui est stupide.

la pdm se fait avec des charges lourdes, peu de reps et un repos d'au moins 2m30 alors que le volume se fait avec des charges plus légères, plus de reps et repos d'1 mn, donc il y a une différence!

la gonflette c'est le fait de simplement congestionner, rien à voir avec le volume qui tire plus sur l'endurance du muscle!

Disons que chacun à sa définition de masse et volume.

Masse = prise de masse avec l régime qui suit et entraînement avec répétitions de 8 à 12.

Volume = gonflette, simple fait de congestionner le muscle. Pour cela ça va de 15 à 20 répétitions.