Bonjour.
Ca fait troi s semaine que j'ai commencé la muscu de facon réguliere chez moi avec un peu de materiel (banc,halteres,barre, etc) et je commence avoir quelques résultats.
Mais a force de lire differents avis sur la pdm j'aimerais poster le mien pour avoir votre avis.
Réveil 10h30/11h
Ptit déj: eau
50gr flocon d avoine avec 100ml de lait
200gr fromage blanc
2 kiwi
repas de midi 14h: 180gr viande rouge ou dinde ou poisson
100gr pate avec un peu de mg (huile d olive/beurre)
un peu de légume frais (tomates/haricots verts salade verte)
eau a volonté
une pomme
collation 16h: 50gr lait en poudre avec du lait ecrémé
post training 17h30: 200gr fromage blanc avec du sucre
1 banane
repas du soir: soupe légume ou crudité
180 gr blanc de dinde ou 3 oeufs
1 ou 2 tranche de pain complet
avant de dormir: 200gr fromage blanc.
Voila pour mon régime.
Maintenant pour les détails je suis plutot enrobé mis j ai lu que le fait de se muscler favorisait la perte de gras, correct? Sinon que me conseillerez vous?
Merci
