Bonjours, je pratique plusieurs Arts martiaux et sports de combats donc je voudrais prendre de la force, de l'explosivité et de l'endurance sans prendre de masse (ou en tout cas très peu) pour garder ou gagner en vitesse et en agilité, physiquement je suis entre le maigre et massif (donc raisonnable quoi) on va dire comme ça mais moins musclé:
http://fan2be3.ifrance.com/images/frank_torse_nu_lien.jpg

Je vois souvent des "il faut manger comme un porc" et autres pour la masse, ça voudrait donc dire quand mangeant un peu le matin (quelques fruits sec) un repas midi et soir (avec très peu de viande) sans gouter (ce que je fais en gros) tout en faisant quand même pas mal de muscu avec poids du corps et avec fonte (c'est pour la fonte que je vous demande)je pourrais rester avec un physique raisonnable ?

Je vois souvent des gens qui ont peur de ressembler à shwarzy en faisant 3h de muscu par semaine pendant quelques mois -_-" mais moi quand je fais quelque chose, je le fais à fond (en plus jpasse mon temps à en faire donc).

PS: jvoudrais aussi savoir si on s'arrête de faire de la muscu avec fonte mais continuer avec poids du corps, est ce que l'on perd en muscle ?

Pour rester "stable", tu gardes une alimentation saine sans te bourrer plusieurs fois par jours. Pour que les muscles s'hypertrophient, il faut que avoir une alimentation hypercalorique et manger entre 4 et 6 fois par jour. En te laissant à 3 repas équilibrés par jour, tu ne gagneras pas de masse.

"PS: jvoudrais aussi savoir si on s'arrête de faire de la muscu avec fonte mais continuer avec poids du corps, est ce que l'on perd en muscle ?"

Si tu as un programme intégrant uniquement des exercices au PDC qui est bien construit, il n y a pas de raison que tu puisses perdre du muscle. Pour preuve, la méthode Lafay.

Avec une alimentation saine et équilibré, ton beau physique, tu l'auras.

Ok merci beaucoup.
Sinon si quelqu'un pouvait m'éclairer sur une chose, les abdos, si ils sont fait exagérément, ça ralentit le corps non ? enfin, ça le "tend" (je suis pas sur de me faire comprendre), ça gêne les mouvements en gros.

non pas du tout, et en plus les muscles des abdos font partie de ces muscles qui recuperent tres vie donc tu peux les travailler tous les jours si tu veux

En fait je viens de voir sur http://forum.aufeminin.com/forum/sante22/__f181_sante22-Tro-d-abdos.html
que "Des etudes publiees recemment en Amerique du Nord (Etats Unis et Canada) demontrent que les mouvements trop intense d'abdos provoquent la perte du liquide protegeant l'articulation du dos. Les medecins ont etudie les mouvements du dos d'une personne faisant des abdominaux sour Image a Raisonnace Magnetique. En bref, les profs de gym aux USA limitent progressivement les abdos ce qui va a contre sens de la mode Pilates / Yoga. De toute facon, pour avoir un ventre plat, il faut maigrir."
D'un autres côté ce n'est pas très important puisque les abdos sont sollicité dans beaucoup de mouvement.