Bonjour à tous,
Je suis complétemnt débutant dans le milieu de la musculation, et je voudrais me muscler un peu, sans non plus ressembler à Scharzy, mais avoir des formes agréables à voir.
J'ai donc commencé ce programme pour prendre de la masse:
http://www.akelys.com/exercices/programmes/programme_12-3_masse/programme.html

Qu'en pensez vous ?

J'ai également découvert les vidéos "8 minutes". Je pense faire les abdos tous les jours, mais la vidéo pour les bras me semble un peu trop "simple". Est ce qu'il ne vaut pas mieux faire la même chose avec des haltères, et si oui, est ce que ce serait en complément ou à la place du programme que j'ai copié au dessus.
Davance merci de vos réponses.

Je précise que je fais environ 1m70 pour 55Kilos.

J'espère que tu auras des réponses car je fais quasiment la même taille que toi et pour le même poids. (J'ai 16 ans).

Donc selon les avis, je ferais à peu près le même programme que toi.

Je continue de regarder le site très coloré.

Si tu est débutant, rien de mieux que la méthode Lafay pour obtenir des résultats rapide et efficaces

Perso, je te conseillerais surtout de faire de nombreuses pompes et abdo pour commencer, et de laisser les haltéres de coter pour le moment, surtout a ton age sa peut étre dangereux de commencer direct haltére

En fait j'ai déjà commencé la muscu avec la haltère depuis un moment avec la méthode que j'ai donné dans le lien. J'ai du faire ça environ 6 mois, et je me suis arrêté pendant 4 à 5 mois. (Je sais c'est mal). Là je veux reprendre, mais j'hésite comme vous l'avez compris.
Pour ma part j'ai 20ans, donc pas de problème de croissance. Je précise également que je ne fais aucun régime particulier.

Complément à ma question concernant la vidéo sur les 8 minutes pour muscler ses bras:
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts

Si je fais ça avec des haltères à la place des petits poids qu'ils utilisent, et que je fais plusieurs session avec une pause de quelques minutes entre deux, y aura-t-il des résultats concrets ? et rapide ?