Bonjour, je suis nouveau, mais passait de temps à autre sur le forum. J'ai 20ans, je fais 1m75 pour 70kg. Au niveau des bras je suis "bien" formé, au niveau des pecs aussi, mais j'ai mon pec gauche moins développé que le droit. Comment réajuster sa ? Esthétiquement sa ce vois vraiment. J'ai un petit bide quand meme, donc je pensais à courir 2 3 fois dans la semaine ? Avec 3 entrainement muscu :

Mon programme : Dans l'ordre ( il n'est peux etre pas bon l'ordre des exos )

Pompes : 4x12 ( 2 série prise sérré + 2 série prise largeur épaules )
Curl Haltères : 4x12 ( 8kg )
Elévation Latérale : 3x10 (8kg)
Squat : 4x12 ( avec barre seulement dans le dos sans poids )
Crunch : 4x15
Obliques : 4x12

Voila jespere que vous pourrez réajuster mon programme s'il est pas parfait

( le temps de repos entre chaque série est de 1 minutes, et entre chaque exos 1min30 )Je veux surtout c'est perdre ma boué et ma petite graisse au niveau du ventre

( J'aimerais vraiment élargir mon corps, avoir une grosse carrure, en sachant que je suis déja "bien" carré, mais je voudrais élargir ma cage thoracique et prendre pas mal des épaules aussi )

personne pour m'aidez ??

Si tu peux rajoute des tractions c'est un super exo ;)

Si tu as moyen de faire du developpé couché fait en aussi.

Dacord. Mais dans l'ensemble mon programme est bon ? Et les exos sont bien répartie ?