Bonsoir a tous , cela fait 1 ans et 6 mois que je fais de la musculation en salle et je prends de la proteine pendant la saison d'été , car je bois beaucoup plus qu'en période scolaire ou je ne bois quasi jamais ( mis a part au reflectoire ) alors j'aimerai savoir quand la rentré reprendra , qu'est ce que je peux prendre apres ma séance pour eviter le catabolisme ( pas de proteine ( Whey ) )

Merci d'avance !

PS : je suis mésomorphe ( musclé naturellement je crois )

Ben, je pense que tu ne tonmberas pas dans le catabolisme.

J'espere bien , mais je dis aussi que je marche 30 min pour aller a ma salle , 30 min aller-retour ...je ne peux pas faire autrement malheureusement

Mange du thon, oeufs, viande blanche pour les protéines. Directement après la séance, les muscles réclament des sucres rapides (miel, confiture, malto-dextrose, par ex) alors essaye aussi de prendre à ta salle.

Don't worry, te prends pas trop la tête

Pendant le retour, tu peux te manger un sandwich au poulet ou au thon que tu auras préparer, ou alors, un fruit tout simplement.

Je penche pour le fruit ^^

Le fructose n'est pas recommandé après la séance.

Quoi donc alors ?

Achètes du dextrose,ça coute rien.
Sinon comme dis plus haut,sandwich au poulet.

c'est quoi du dextrose ?
Et avec un sandwich au poulet , je peux mettre de la mayonaise dedans ?

( Desolé je m'y connais pas trop )