Bonjour/bonsoir!

J'aimerais savoir si ce petit déjeuner est bon pour une sèche, dans le cas contraire j'aimerais que vous me donniez quelques conseils.
Je mesure 1,74m pour 83 kg de type Endormorphe.
Je pratique la methode Lafay et du Cardio 3 fois par semaine (jours différents).

Petit dej

20 cl. Jus de Pamplemousse ou d'Orange
50 gr. Flocons d'avoine
20 gr. Amandes effilées
1 C.à.C de Miel ou Chocolat en poudre
1 Kiwi
200 gr. Fromage Blanc 0%
3-4 Blancs et 1 jaune d'oeuf

quand j'etait en seche ct le seul plat ou je me privait pas ... donc si t rasasié avec sa gogo ^^

le point critique dans une seche je dirai que c les collation et le repas du soir et la facon dont tu pratique la cardio

et je suis du meme type que toi endo

Pourquoi une cas de miel ou de chocolat?
Par contre j'aurais enlevé le jus d'orange et gardé le kiwi.
Tu peux peut être augmenter les quantités d'avoines?
Sinon dans l'ensemble c'est un très bon petit déjeuner.

Non! jamais de jus durant une sèche!
Des fruit simple et nature mais pas de jus.

Prend un à deux fruits par jours, enlève aussi le miel et chocolat.

N'oublie pas que l'objectif d'une sèche et de brûler plus de calorie que tu ne prend et surtout de favoriser les protéines aux glucides!