Bonjour je voulais savoir la différence entre les traction avec les poignet vers soit ou les poignet dans l'autre sens ? merci

vers soi , sa fait plus travailler les biceps il me semble mais je n'en suis pas sur

Lis cet article, il est très intéressant :
http://www.coach-perso.fr/articles/index.php?c=articles

"Position des mains

Il est la une évidence, la position de vos mains influencent la partie de vos dorsaux que vous allez travailler. (Pronation, supination, neutre).

Ce qu’il faut, c’est placer le coude dans l’axe du faisceau que l'on veut développer en priorité.

Ainsi, une prise supination permettra de mieux contracter la partie basse des dorsaux plutôt que la partie haute externe à contrario d’une prise large en pronation. A noter qu’en supination, les avants bras peuvent congestionner plus rapidement qu’en pronation à cause du non-alignement (d’origine chez certains, plus ou moins important) du complexe epaule-coude-majeur.

C’est ainsi que Larry Scott propose à la vente une barre légèrement coudés pour avoir le petit doigt plus haut que les autres et favoriser les mouvements de l’épaule.

Pour conclure cette partie sur la position des mains, il convient de rappeler que contrairement aux idées reçues, c’est en prise neutre que l’on est le plus fort à cause du complexe biceps-triceps.

Conclusion : Chaque variable présentée ci-dessus influence directement les autres. Il convient donc de bien choisir ces exercices en fonction de ce que l’on veut cibler."

Oui, en supination (paume vers soi) les biceps interviennent légèrement.
En pronation, le dos est plus sollicité, et on peut facilement varier l'écart des bras etc pour un travail bien large
Alterne les deux types

En supination, les biceps travaillent plus qu'en pronation.
Le dos est tout le temps solliciter de façon aussi intense, mais pas sous le même angle, peu importe la prise.

Par contre, en pronation, tu peux favoriser un peu plus le développement de la largeur de ton dos, et tu as travail un peu plus grand dans les avants-bras.