Bonjour.

J'ai constaté, à mon grand désarroi, que j'étais plus faible que des gens, plus âgés et plus grands que moi certes (mais à peine), mais bien moins costauds et à peu près aussi musclés (un peu crevettiques les gens quoi) .

Où est la logique là-dedans ?

Je devrais, normalement, avoir une force à peu près égale à celle des personnes décrites (bon faut avouer qu'ils sont plus grands et plus vieux, mais y a pas une grande différence).

Pour exemple je suis incapable de faire passer au dessus de moi une barre chargée à 40 kg (je peux la lever mais c'est tout).

D'où peut venir le problème? Comment le régler ?

la force c'est pas que la taille des muscles

tu peux progresser en force sans prendre des centimetre

entraine toi

Oui je sais, puisque je suis moins fort que des gars a peu près aussi "musclés" ( ) que moi. C'est juste que je suis plus large d'épaules qu'eux, ça devrait me donner un avantage. Mais non.

J'aimerais savoir quel genre d'entraînement en fait.

hey oui c'est pareil pour moi, je suis plus musclé que certaines personnes, pourtant mes performance ne sont pas extraordinaire !

Bon ben p'tet que ça vient du tempérament aussi. Eh oui c'est con, mais quand on est trop timide ou trop lent par exemple (ce qui est mon cas), on est inhibé, et sur pas mal de plans. La vie est injuste . C'est la seule explication logique que je vois.

Faut apprendre a se servir de ses muscles aussi, fais de la lutte ou un sport de combat pour gagner en dextérité.

J'ai fait du judo 7 ans, mais j'ai arrêté, j'avais la flemme et j'avais plus beaucoup de potes dans mon club. Maintenant je cours et je fais un peu de trucs genre pompes haltères etc...

Merci de vos réponses.

bah faut passé par un programme force d'une durée de 1 mois et demi 2 mois

Il y a plein de facteurs qui influencent sur la force...

Le mental : est-ce que t'es un compétiteur ou pas, est-ce que t'as peur de te blesser ou pas, etc... Si tu te met des barrières mentales ça te retient.

La génétique : est-ce que tu as plus de fibres musculaires rouges ou blanches? La forme et la taille de muscles (ex: les mecs avec des petites jambes sont généralement meilleurs au squat que les grands, c'est plus facile pour eux), etc..

Les hormones : ton taux de testostérone (qui varie d'une personne à l'autre), d'adrénaline, etc... Ton ça joue sur ton agressivité.

l'entrainement : le type d'entrainement, la technique d'exécution, l'intensité des contractions, etc..

Et surement plein d'autres trucs

Bref, si tu veux prendre en force, il te faut un entrainement spécifique, en séries de 3 à 6 reps pour recruter les fibres blanches.
Tu peux faire un format 5x5 ou 10x3 par exemple. En travaillant en fullbody.

il y a aussi l'amplitude du mouvement, le fait de "tricher" le mouvement ou pas

certains cherche la performance quite à tricher le mouvement avec une amplitude ridicule

d'autres font les rep lentement, sans tricher et avec l'amplitude maximale

Ok merci pour l'entrainement .

moi c'est le contraire, je suis + fort mais moin musclé qu'eux

Logique, tu t'appelles Bruce Lee

Une n-ieme fois, la force n'est pas directement proportionnelle à la masse musculaire. Loin de là. C'est essentiellement une question de recrutement musculaire.

http://www.youtube.com/watch?v=B9RVr0HVkCg

Voire franchement impressionnant
:http://www.youtube.com/watch?v=jGCHDUJtkts&featur
e=related

http://www.youtube.com/watch?v=jGCHDUJtkts&feature=related *

Euh mais par contre j'ai pas dit que j'étais plus musclé, juste plus costaud.