Bonjour à tous et à toutes.

Je suis dans le doute et je voudrais savoir si mon programme de musculation n'est pas trop chargé.

Mes séances sont ainsi :

Lundi : muscu + souplesse

Mardi : repos + souplesse.

Mercredi : muscu + souplesse.

Jeudi : repos + souplesse.

Vendredi : muscu + souplesse.

Samedi : Cardio + souplesse.

Dimanche : repos + souplesse.

Et ainsi de suite.

Ma séance :

Corde à sauter et échauffements.

Tractions :

- petites rapides x3

- moyennes x 3

- grandes lentes x 3

- dos de la main vers soi(moyennes) x 3

Haltères :

- biceps x 3

- dorsaux et pectoraux x 3

- épaules (deltoïdes etc...) x 3

Flexions sautées x 3

La chaise pendant le maximum que je puisse.

Abdos :

- crunch's x 4

- abdos normaux x 4

Pompes x 3 avec 1 variante(différente chaque jour).

Bien sûr je fixe un petite temps de repos entre chaque séries et exercices.

Donc voilà j'aimerais votre avis.

Merci d'avance.

Holà désolé j'avais pas vu qu'il y avait un topic pour cela. Supprimez le mien si vous le voulez.