Bonjour a tous voila j'ai 16 ans et je fais 1m73 pour 65 kilo et j'ai du gras au ventre que je compte perdre cette été donc mon objectif est avant la rentré avoir une silhouette normal

Mon programme :
-100 Abdo le matin et 100 le soir ( 4 série de 25 ) Je pratique le crunch car l'autre méthode je me bousille le dos
-30 pompes par jours
-2 3H de foot dans la semaine
-Mangez normalement au repas

Voila par contre mon probleme est que si je fais des abdo esque sa va eliminez le gras sur le ventre

Faire des abdos n'elimineras pas le gras que tu as sur le ventre.
Ca renforcera les muscles c'est tout
Si tu veux perdre la graisse sur que tu as sur le ventre Cardio + Alimentation équilibrée
Je sais pas si on peut considérer le foot' comme un cardio , après faut voir , mais dans le doute , rajoute 2 séances de cardio par semaine

Désolé je suis nouveau dans la matiere qu'apelle tu des séance de cardio ?

Le cardio est toute activité permettant d'augmenter ton rythme cardiaque , ce qui t'aidera à perdre du poids .
Tu peux soit faire des séance de footing , de vélo , ou de corde à sauter.

c'est quoi le mieu pour perdre du ventre

Rien de mieux que le footing 30/45 minute 3/semaine

Mais bon vu que tu fais du foot oubli le footing, le foot suffit à lui même surtout si 1h = 1 séance de foot, ce qui fait 2/3 exercice de cardio par semaine

bon j'avais pensé a sa moi tu me dis ce que tu en pense

Lundi- 200 abdo-20 Pompes + quelque petit exercice
Mardi- Piscine
Mercredi- 200 abdo-20 Pompes + quelque petit exercice
Jeudi- Piscine
Vendredi- 200 abdo-20 Pompes + quelque petit exercice
Samedi- Foot
Dimanche- Foot

Si j'applique ce programme toute les semaine jusqu'au 2 septembre aurais je des resultats visible ?

Oui et non.
Il ne faut pas faire que ca.
Veille aussi à ton alimentation
Si tu fais attention oui , tu auras des résultats
Bonne chance

C'est pas mieux qu'il (l'auteur du topic) fasse son maximum de pompes et d'abdos plutôt que d'avoir un nombre limité?

''bon j'avais pensé a sa moi tu me dis ce que tu en pense

Lundi- 200 abdo-20 Pompes + quelque petit exercice
Mardi- Piscine
Mercredi- 200 abdo-20 Pompes + quelque petit exercice
Jeudi- Piscine
Vendredi- 200 abdo-20 Pompes + quelque petit exercice
Samedi- Foot
Dimanche- Foot

Si j'applique ce programme toute les semaine jusqu'au 2 septembre aurais je des resultats visible ? ''

Pas bon, il te faut au moins 1 jour de repos, la ce que tu fais ce sera perdre à coup sur ta motivation...

sinon comme dit plus haut ne t'instaure pas de limite pour les pompes, fait le maximum que tu peux, par série de 3.

et bien sur encore une fois comme écrit plus haut l'alimentation joue beaucoup.

oui je compte veillé sur mon alimentation

J'ai arrété de grignoté et je prend des repas normal sinon je prendrais un jour de repos mais j'espere que si je fais sa jusqu'au 2 septembre je vais m'affiné car on peut pas dire que je sois gros mais voila j'ai un peu de gras sur le ventre et sur le torse

sache que si tu suis bien ton programme de cardio, et une bonne alimentation tu perd très rapidement en graisse c'est bien réel en 2 mois c'est possible d'être seque, mais faut la motivation qui va avec, limite les glucide, mange des légumes le soir, mange proteiné, limite au max les lipide sans pour autant les supprimer ect....

D'accord merci beaucoup de tes encouragements je donnerais des nouvelles