Bonjour / Bonsoir

J'suis un adolescent de 15ans, malheureusement obèse, je pèse 117Kg pour 1m85~90.
J'ai décidé de perdre le plus possible pendant les vacances car j'ai beaucoup de temps libre.
Tout ça à l'aide de mon vélo d'appartement assez classique, 10 niveaux de "difficultés", j'ai accès à certaines informations :
Le pouls, la vitesse km/h, la distance et le temps.

Voilà donc pour perdre de la graisse combien dois-je faire de séances par jour, de combien de temps avec quel pouls?

Par exemple j'ai aujourd'hui fait deux séances de 50min et 45min, j'ai du faire plus de 30km avec une vitesse de 22~30km/h. Est-ce que ça au quotidien me permettra de perdre du gras?

Je poste ce topic pour savoir quel programme je devrais suivre pour perdre le maximum sachant que je compte rendre visite à un nutritionniste et avoir une bonne alimentation.

Et sachant que le vélo d'appartement n'a pas véritablement d'effet sur le haut du corps connaissez-vous des exercices me permettant de travailler cette zone sans équipements et chez soi?

Détrompe toi , le vélo d'appartement fait travailler les abdos un tout petit peu
Ce qu'il te faut c'est de la cardio et une alimentation équilibrée comme tu l'as dis.
Pour en revenir au haut du corps , t'en fais pas , tu perdras de la graisse aussi en haut meme si tu travailles que les jambes.
Cardio = 30 à 1h d'effort physique qui englobe une bonne partie du corps , donc faire ca au quotidien + alimentation équilibrée et tu pourrais plus vite que tu ne le crois perdre de la graisse.
Cependant , le footing est plus performant dans ce domaine , mais si ca t'es impossible , commence par le vélo et dans quelques temps footing.
Bonne chance et surtout bon courage
Le plus difficil , c'est de se lancer
Si tu as envie de grignotter , bois de l'eau immédiatement ou aère toi l'esprit

En cardio tu peux faire de la natation, bon ok toujours le débat que ça muscle en même temps et donc que les jours de repos ne sont pas suivis mais pour l'été c'est une très bonne activité qui permet de pas trop crevé sous la chaleur...

Ouai enfin le vélo qui fait travailler les abdos c'est moyen là.
Essaye de varier tes activités cardio: Natation,vélo,du sport avec tes potes aussi.
Sinon pour le footing attend de perdre du poids,c'est risqué pour tes articulations,tendons ....
Commence par de la marche,pas forcément rapide,des petites balades comme ça.

Le vélo fait travailler les abdos , j'ai pas dis que ca les muscle énomement , mais c'est pas à négliger

Le muscle psoas iliaque intervient surement et tu crois que ce sont les abdos,mais non,,après je sais pas comment tu fais du vélo,mais ça doit être marrant à voir.

Merci pour vos précieux conseils
J'vais continuer le vélo puis après une grande perte de poids je pense me mettre au footing ou à la natation

Pour les abdos c'est pas principal tant que j'perds de la graisse ^^'
Si j'fais deux séances d'une heure chacune par jour, j'pourrais perdre combien en deux mois tant que j'ai une bonne alimentation?

C'est HirumAYouichi j'suis chez un pote ^^'

Tu peux aussi ajouter des pompes " sur les genoux" si tu veux un minimum travaillé le haut du corps