Bonjour,
Voila, cela fais 1 ans et demi que je fais de la muscu, et je ne me suis jamais arreter ( a part 2 jour, je m'étais fais mal au coude).
Je devrais m'arreter,car j'ai un probleme au coude ( encore)
Donc, j'ai franchement peur de m'arreter (pour 5 jour), je vous demande donc si je m'arrete 5 jour, est ce qu'il n'y aurais pas d'effets néfaste sur le "travail réalisé"

Non seulement il n'y aura aucun effet "néfaste" comme tu dis... Mais en plus, cela va grandement t'aider à progresser !

Pendant ces 5 jours, tes muscles vont bien se reposer, se détendre quoi. Ça ne peut te faire que du bien, il faut laisser le corps soufflé une semaine de temps en temps.

Juste une petite recommandation, tu peux diminuer les glucides, mais surtout pas les protéines, je te conseillerais même des les augmentés légèrement, pour être sur de ne perdre aucune masse musculaire.

Désolé du pavé, et bonne continuation.

Tu peux meme t'arrêter une semaine, ca fait pas de mal de laisser le corps souffler un peu, et ta blessure ne s'en portera que mieux.

Merci, je me sens mieux , j'tais en stress d'uneréponse la

On dit souvent 1 semaine de repose tout les 2 mois.

Profites bien de ce repos bien mérité
Et bien joué d'avoir la motivation de faire du non-stop sur un an

je te conseille même de partir sur 10 jours de repos

Bon c'est du vieux ce topic mais c'est pour dire que pendant que je suis parti en vacance trnquillement en République Domicaine (okay osef ) j'ai laissé mon corps se reposer pendant à peu-près deux semaines et une fois de retour en salle je me suis surpris à soulever 3 fois plus lourd que ce que je portai d'habitude

J'ai par la suite réadapté mon programme et mes temps de repos

je plussoie, cet été je suis parti 2 semaines en vacance et j'ai rien fait , j'étais vraiment stressé ç l'idée de rien faire pendant 2 semaine , mais au final j'ai aps perdu de poid, et j'ai reattaqué j'avais vraiment la pèche et j'ai tout defoncé

C'est pas pour rien que les 3 facteurs clés de la muscu sont: entrainement, nutrition, repos. Beaucoup de gens ne se préoccupent pas du repos ou pas assez. Se reposer ça ne veut pas seulement dire dormir 8-10h par nuit.
Et il n'y a pas que les muscles qui doivent se reposer; il y a entre autres le SNC, qui est très souvent négligé.

Faut surtout laisser reposer les articulations.