Bonjour

Voila je voudrais savoir ce que vous pensez de mon programme :
30 pompes
50 abdo
30 pompes
50 abdo croises
30 pompes
50 abdo
30 pompes
50 abdo croises
30 pompes
Soit au total : 5*30 pompes, 2*50 abdo et 2*50 abdo croise
Est-il vraiment necessaire d'avoir des jours de repos ou est-ce que je peux faire ca tous les jours?
Merci

Oui , c'est pas parce que tu fais casiment rien que le muscle n'a pas besoin de repos !!
Pourquoi on le repete 50 fois ?
Si tu veux accroître tes muscles faut du repos.
Le muscle ne se forme qu'au repos.
sinon euuumm... ton programme est pas top , t'as quel age et quels sont tes mensurations ?

20 ans, je mesure plus ou moins 1m75 pour 69 kg. J
e possede le livre de la methode lafay mais vivant dans une chambre d etudiant presque constamment, il m est impossible de placer un barre de traction ou davoir du mobilier pour realiser les exercices.
Tu me conseillerais quoi pour ameliorer? Avec combien de jours de repos?

Pour la barre de traction, tu peux faire des tractions allongées, une barre entre deux chaises, ça fonctionne aussi.