Voila. Je mesure 1m69 pour 60kg. Probléme je suis un ancien gros et j'ai vraiment un bide affreux (Pomme d'amour, petits seins ...)
Je souhaiterai donc perdre mon ventre. Pour cela on m'a dit cardio. Pendant les vacances je compte donc allé courir dans ma foret mais pendant combien de temps et à quelle allure?

"J'ai fais du foot pendant 2 ans"

Footing : 45mn
Pour moi l'intensité par rapport a la durée restera le plus efficace pour perdre de la graisse.
Donc je te conseille, si ta une corde a sauter en faite 10mn
Faire du footing fractionne, ces un footing durant 15mn qui est plus ou moins rapide
Exemple :
3mn leger
3mn rapide
2mn moyen
1 mn rapide
1mn leger
2mn rapide
1mn moyen
2mn rapide

Apres ces toi qui voit, ces en fonction de ton niveau