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Liste des sujets

Footing: Combien de temps ?

Com_Sa
Com_Sa
Niveau 8
23 juin 2009 à 12:17:32

Bonjour à tous, je vais me mettre à faire du footing, pas pour perdre de la graisse mais pour entrainer mon coeur ! Etre plus endurant et plus rapide sur une distance donnée...

Quelle format d'entrainement dois-je faire? Combien de fois par semaine ? J'avais penser à courir 30 min une fois par semaine et augmenter petit à petit l'intensité et pourquoi pas un peu le temps, je sais pas.

Si vous avez des conseils ! :ok:

GirlsLoveMe
GirlsLoveMe
Niveau 7
24 juin 2009 à 10:16:04

Un footing de 30 à 45 minutes est tout à fait adapté. :ok:
1 fois par semaine aussi, si tu augmentes l'intensité , vraiment pas plus de 3 fois par semaine. :ok:
Bon courage :-p

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