Bonjour a tous

Voila sa fait 8 mois que je fait des abdos tout les jours et mon problème est que j'ai un peu de graisse qui les empêche de se voir correctement.
En parcourant le forum j'ai vue que le footing ainsi qu'une alimentation équilibré était les seules solutions pour perdre ce petit ventre.
Pour l'alimentation je me débrouille( pas de boisson gazeuse, de sucreries,..etc), par contre je n'ai aucune idée de combien de temps courir, a qu'elle vitesse,...
Je suis hyper motivé pour le footing( surtout que le stade est a coté de chez moi) mais pourriez vous me donner un programme pour le cardio de manière a perdre du ventre.
Je mesure 1m82 pour 63kg et voici quelques photos de mon ventre(si sa peut aider pour l'élaboration du programme ?)

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Merci d'avance

Dsl pour les liens

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Voila

Dans ton alimentation, tu prends aussi en compte les protéines/lipides ?

Pour la course, c'est de l'endurance. L'objectif c'est pas de faire du 20 Km/h pendant 1 heure.
Apparemment à part les abdos tu fais peu de sport. Donc commence par une petite course pas trop rapide pendant 10/15 minutes.
Pour bien éliminer de la graisse, un jogging de 1 heure c'est bien. Mais vas y mollo au début.

Et pense aux étirements à la fin.

Ok