salut

je me suis toujours demandé, on souleve combien de % du poids de notre corps quand on fait des pompes ?
rien que si on souleve un peu plus de la moitié ca fait pres des 40kg, mais tout le monde n'arrive pas a faire cette performance avec d'autres exo alors je pige pas...

merci de m'éclairer

Pour te donner un ordre d'idées, c'est 60% environ pour les pompes et 70% pour les dips.

Comment tu trouves 70% pour les dips ( surtout si tu parles de 60% pour les pompes ) ?...

J'ai lu ça quelque part sur le net, je vais essayer de retrouver. Si je me trompe, autant pour moi!

Pardon! mdr.

Je viens de comprendre que en faisant ce type d'exercices on soulève notre poids total (corps en suspension) mais en utilisant beaucoup de muscles à la fois. Ce qui fait que la prise masse est différente qu'un travail avec haltères qui cibleraient d'avantage certains muscles ou groupes musculaires!

Vraiment, pardon pour cette remarque conne!

honnêtement je sais pas combien on soulève en faisant des pompes, mais je pense pas bcp plus de 50% du poids du corps... évidemment c'est à vue de nez, mais en comparant les poids du développé couché... j'ai pas l'impression que ca soit plus chaud de faire une pompe que de soulever 40 kg au DC (et je fais 80 kg).

Pour les pompes ça dépend de la répartition des muscles sur le corps.
Quelqu'un ayant un haut de corps très lourd (muscles développés + grosse ossature) devra faire plus d'effort que quelqu'un ayant des cuisses très développées mais un tronc plus light, à poids de corps égal.

Je viens de faire le test vite fait avec une balance (ça donne une approximation, la réalité est autre)
En position basse, je suis à 72% de mon poids du corps

"Je viens de me peser sur les mains en me mettant en position des pompes, le constat est assez saisissant:

Pour environ 73 kilos de pdc :
-A3 (45cm): 40 kilos
-A4 (25cm): 45 kilos
-A6 (Sol): 49 kilos
-A12 (-45cm ou au delà): 54 kilos"

http://www.musculaction.com/forum/petite-revelation-difficulte-a3-a4-a6-a12-t50366.html

En réalité c'est plus compliqué que ça car les bras ne supportent pas vraiment tout ce poids
Beaucoup d'autre chose rentre en jeu
On peut pas comparer les pompes à du DC

Salut à tous

Je me posais une question un peu débile mais ... Si on se met en position de pompes sur une balance , et que l'on compare le poids affiché à notre poids du corps , est-ce qu'on arriverais à en déduire à peu près le poids du corps " poussé "

Merci de vos réponses

C'est pas ce qui vient d'etre dit par 10Frs et Efrei ?

Holodude : désolé j'ai survolé le topic

Donc en gros, en position au sol, tu supportes environ 2/3 de ton poids sur les bras si je comprends bien...

Oui bon bah ca se tient, enfin plus ou moins quoi, car effectivement c'est un exercice plus complet que le DC... Mais si j'ai pris le DC comme point de comparaison, c'est simplement parce que c'est l'exercice ciblant les pec le plus semblable...

quand je fais une serie de pompes, j'arrive a en faire 12 a la 1e, 10 a la seconde et 8 a la derniere, soit un ecart de 4 pompes !
comment ca se fait ? pourtant je donne mon max et je pousse de la fonte depuis des mois !

Sûrement qu'avec des haltères/barres/machines, tu n'utilises pas tout à fait les mêmes muscles pour le même mouvement.

Quand tu fais des pompes, tu soulèves un pourcentage de ton corps.
Tu auras beau renforcer tes bras/pecs, si ta masse corporelle augmente aussi, tu auras un peu de mal à doubler le nombre de pompes tous les mois.

De la même façon que tu augmentes les poids sur les haltères pour avoir un nombre de répétitions constant.

Tu ne peux pas amener 2/3 de ton poids sur les bras quant tu es proche du sol, au mieux ca serait la 1/2 sur des pompes classiques. Note en prime le poids d'une cuisse comparé au reste du corps, elles sont définies par "segment lourd" pour une bonne raison. Par contre en poussant, l'accélération et la vitesse vont modifier la puissance nécessaire pour engendrer la répulsion du corps.

Le dc va dépendre de ton poids, à charge supérieure a ton poids, le corps entier entre en action pour stabiliser, et la puissance demandée sur de petits muscles comme les deltoïdes antérieurs est considérable. Celui qui bosse sur un dc inférieur a son poids n'aura pas conscience de l'exigence requise par cet exercice. Je ne peux pas me prononcer pour les charges 1.5x à 2x supérieure au poids du corps pour le moment, en charge d'entrainement (pas en maxi)

Je tanile un vieux sujet mais si des personnes yombent dessus pour leurs rechrerches j'ai trouvé un article intéressant :

http://www.all-musculation.com/dossier/muscler-pectoraux-avec-pompes/difference-entre-pompes-developpe-couche.html

Je ranime*
Pardon pour la faute de frappe