salut, j'ai un petit souci. etant trés motivé pour faire 1 heure de muscu 4 jours sur 7 j'ai décidé de m'y remetre. Cependant j'ai un souci, mon pec droit me fait soufrir, je sens que sa tire et au bout d'un moment a force de trop forcé c'est de pire en pire et il vaut mieu que j'arrete.

C'est assez embetant, j'aimerai savoir si quelqu'un peu me donner des conseils pour ne plus que sa arrive (style pratiquer un étirement tout lé jour ou autre).

Mon programme de muscu est simple, je fais un 10 exo de muscu, répété 3 fois le lundi mardi jeudi vendredi et je cours tous les matin de ces jours la, et le mercredi je fais du squash (j'ai du temps je suis en vacances lol). Mon objectif est de prendre 4-5 kg d'ici mi septembre ce qui me parait difficile vu ma morfologie et le fait que j'ai déja pas mal pris par le passé, ces temps si j'ai meme l'impression de perdre un peu de poids, mais c'est normal vu que j'avais pris 2 kg en me laissant allé, j'ai juste retrouvé mon poids d'origine.
Peut etre que je fais trop de muscu et que j'ai pas assez de repos, cependant je me souvient que lorsque j'avais débuté j'en faisai tous les jour sof le week end et je n'ai jamais eu de telle douleur, et c'est a cette periode que j'ai pris le plus. Qu'en pensez vous ?

Je pense que quoi qu'il arrive tu devrais t'étirer/t'échauffer les jour de séances.
Et que tu devrais espacer tes séances, pourquoi les avoir regroupés en deux paquets ? C'est plus contre productif qu'autre chose.
Essaye Lundi/Mercredi/Vendredi. Enfin j'ai cru comprendre que tu faisais les memes exo a chaque séances, non ? Ne travaille pas le meme muscle deux jours de suite.

Pour l'origine de la douleur, je ne sais pas, tu l'as depuis que tu as repris ? Elle est apparue durant un mouvement ? Apres ? Ca fait longtemps qu'elle est présente ?

Pr la douleur je l'avaid déja eu par le passé, elle se fait surtout sentir pour le butterfly (un peu moins pr le dc) Je crois qu'elle été aparu pendant que je faisait un exercice, si je ne fais rien pendant un certains temps elle disparait mais elle revient facilement le lendemain d'une bonne seance.

Je vais tenter de faire de la muscu tous les deux jour, j'ai repri la muscu doucement ver le 15 juin, sa va faire un mois, certe mon endurance c'est amelioré (j'arrive a faire des séance intensives de une heure sans etre a l'agonie), mais ma force a trés peu évolué je n'ai toujours pas récupéré la force que j'avais au début de l'anné quand je faisait encore de la muscu. J'espere juste que 3 seance de muscu par semaine seront sufisante pour ateindre mon objectif.

vers le 15 mai et non pa juin ^^