Bonjour.
Je fait de la muscu depuis un an.J'ai bien secher et j'aimerais prendre un peu de muscle.
Je fait 1,84m,83kg et je fait de la muscu 1 jour sur 2,et du velo 1 ou 2 fois dans la semaine.
J'ai pris de la whey et je compte la prendre comme suit:
25gr dans 200ml d'eau tous les jour 30min avant le ptit dej,meme quant je fait rien.
Et la meme chose les jour d'entrainement en plus d'1 prise avant et 1 apres ma seance 1h30.
Est-ce que cela vous parait bien?

Je prendrait la dose 30min avant l'entrainement et l'autre tt de suite apres

La Whey est hypoglycémiante donc pas avant le training.
Enlève la dose du matin elle sert à rien,prends un bon ptit déjeuner à la place.

On m'a dit que la whey etait tres bien avant l'entrainement du fait de sont absortion rapide.C'est pour ça que je voulais en prendre avant la muscu.La dose du matin c'est pour combler un peu mon manque de proteine journalier

Orphen_2007, le mieux est de prendre 2 doses après l'entrainement, avec 25g c'est trop peu pour reconstruire ton muscle.

Certaines personnes prennent aussi 20g avant l'entrainement, mais je déconseille, à mon sens, c'est inutile et ça risque de te ralentir, d'avoir un poids dans l'estomac, pour les crunch c'est mortel.

Le matin, c'est aussi pratiquement inutile, il vaut mieux prendre des protéines lentes et moyennes (blanc d'oeuf, caséine, poisson, viande etc.)

Ok,tu me conseil donc 50gr apres l'entrainement.
Et pour ce qui est des jour sans sport?

Je consulte de puis plusieurs semaine se forum et ceci est mon premier post parce que ce que dise c'est personne me fait bien marrer.
Pour répondre à ta question oui prendre la whey avant ou au milieu de ton entrainement est bon puisque une bonne whey met environ 45 minutes pour être assimilable et donc être disponible pour le travail de réparation , vu ton poids une dose de 35g serait des plus conseiller.
En ce qui concerne la dose le matin au petit déjeuner elle est utile seulement si le soir tu n'a pas fait une collation avant ton coucher.
La dose de whey d'environ 15 ou 20g te permettra d'avoir de quoi fournir tes muscle et combler le manque due au sommeil et ton petit déjeuner lui servira a te faire tenir jusqu'à midi.
Si tu veux d'autre conseil va sur le forum de musculation.com tu aura de meilleur réponse qu'ici en générale et beaucoup de question sont déjà traite .

Désoler pour le pavé.

Merci.
Est_ce que prendre une dose avant et une apres l'entrainement est necessaire?ou inutile pour l'une des deux?
En tout par rapport a mon poids il me faut combien de gr de whey les jour de sport?Les jour de repos?