En plus de séances de muscu, je fais 4 séries de 25 abdos le matin+soir. Avant, je faisais des abdos de façon à ce que le dos touche par terre, puis je remonte. Mais depuis hier, je monte, mais lorsque je redescends, je ne laisse pas mon dos toucher par terre, et ce 25 fois. Vous voyez ce que je veux dire?

J'ai vraiment l'impression que ça traville plus, alors je voulais savoir si c'est seulement une impression Et aussi, y'at-il des dangers si on ne laisse pas le dos toucher à terre? Merci

Abdos = diète

+ squat et sdt de rien

Je comprends pas vraiment ce que tu veux dire

Je précise que je fais aussi des pompes, pas que des abdos

+dsl du double-post

Ben faut pas laisser son dos toucher par terre, sinon limite tu remontes en t'aidant de ton corps...

Sinon perso le crunch & co c'est pour les "tapettes", enfin c'est loin d'être les meilleurs exos.

Achète toi une "Ab wheel", et fait le mouvement complet, bonne chance. Sinon relevé de jambe à la barre tendu etc... Y'a beaucoup plus dur que le crunch

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUk1BiL6Ajc

Si pour toi c'est ça un crunch je fais pas ça, je remonte au complet

Même, une fois à moitié remonté c'est plus trop les abs qui prennent. Ca reste un exo bidon, et pompes/abdos c'est pas un programme de muscu

Relevés de genoux et de jambes, rien de mieux.

L-sit V-sit

Nikehypervenom :c'est pas bon pour le dos de remonter complet sur les crunch, fais comme dans la vidéo c'est bien. Si c'est trop facile tu tiens un poids dans les mains en plus.

Sinon les "toes to bar", si tu as accès à une barre de traction ou un espalier, ça calme.

Les crunch ça sert à rien, bosser sur 20 repets c'est l'endurance zeubby

Bah je bosse sur l'endurance moi

Ca m'intéresse pas de devenir un boeuf tout musclé Je veux juste être cut et endurant

Sinon merci pour les autres comms

http://www.musculaction.c.com/abdominaux-exercice-4.htm

"Cet exercice similaire à la "chaise romaine" n’a pas grand intérêt car le grand droit est travaillé en statique. Ce sont surtout les fléchisseurs de la hanche (psoas-iliaque et droit antérieur) qui sont sollicités, au détriment des abdominaux. Il vaut mieux réaliser des crunchs ou des relevés de bassin sur banc incliné qui "enroulent" la colonne vertébrale et travaillent le grand droit des abdominaux en dynamique.
Si vous choisissez cet exercice, pensez à pratiquer des étirements à la fin de votre séance. En effet, le raccourcissement par manque de souplesse du droit antérieur et du psoas-iliaque est souvent responsable des douleurs au bas du dos."

Merci beaucoup de raconter des conneries ceux qui parlent de relevés de jambes...

Putain c'est pas des relevés de jambes ça, c'est de la merde, je parle des relevés de jambes de bonhomme

https://www.youtube.com/watch?v=X0gCGKKNywQ
Il parle de ça, avec les pieds qui touchent la barre je pense

C'est exactement la même chose sauf que tu te fait encore + chier car tu te fait mal à force d'être suspendu, et c'est inutile d'aller jusqu'à toucher la barre car ce n'est plus les abdos qui bossent.

Bien sûr que si, les abdos bossent encore plus sur le haut du mouvement essaie avant de parler

Honnêtement, si on a des lombaires de fragile, oui ça peut faire mal. Je les fais suspendu à la barre en allant jusqu'à toucher celle-ci et honnêtement ça pète les abdos, dans le bon sens

C'est plus dur suspendu à une barre que allonger oui