Bonjour à tous, n'allant pas en salle j'ai commencé un programme que je peux faire chez moi que j'ai vu sur internet, j'ai un niveau pas non plus trop débutant car j'arrive sans soucis a faire de longues series de pompes, de dips et de tractions.

http://www.all-musculation.com/exercices-entrainement/programme-musculation-sans-materiel.html

Ce programme est il utile ou non? je suis peut etre bizarre mais j'ai l'impression d'une perte de pecs pendant le repos haha, merci des réponses

Ca m'intéresse aussi de savoir ,

Sa depend quel et ton objectif si ces juste pour te maintenir en forme oui sa devrait suffire.

J'aimerai principalement prendre de la masse, pour ça que j'ai l'impression que ca ne suffit pas

tu peux pas tinscrire en salle?

Non, je passe le bac cette année et ma mère refuse complétement, pour cela que je cherche des alternatives

Je suis intéresse par une réponse car j'ai à peu près le même programme que je fais 3fois/semaine (avec un ou deux exos en plus).
Selon le site ça convient pour une petite prise de masse niveau débutant

Tu vois des changements grace au programme?