Salut je voulais savoir si vous travaillez bcp la souplesse et si certains ont/essaient d'avoir leurs grand écart ?

J'essaie mais je dois bien être à 20-30 cm du sol quand je tente le grand écart, et j'ai l'impression que ça descendra pas plus
Je bosse aussi le grand écart facial, la souplesse des épaules, et des ischio.

Je fais des assouplissements plusieurs fois par semaine.

Devant la télé le soir.

Ca fait pas longtemps que j'ai le grand écart (facial/latéral je sais pas) j'ai une jambe de chaque coté de moi.

L'autre ou tu as une jambe devant toi et une autre derrière j'y arrive pas encore.

Kroki, j'etais comme toi a 20cm je progressais plus, ca va te sembler barbare mais un soir j'ai fais les 20cm en 1 heure. J'avais un mal de chien, je forcais comme un animal je devais mordre dans un oreiller mais je l'ai fait.

Le lendemain je descendais a 10cm sans m'échauffer, j'ai recommencé et au fur et a mesure ca vient. Desespere pas !
D'acc Dech tu as mis combien de temps pour l'avoir ?

De toute façon il suffit simplement d'avoir de la patience

6x par semaine
J'ai commencé à faire mes écarts quand j'avais commencé le TKD vers 6 ans par contre, je me rappelle que j'avais 3 séances par semaine et qu'on s'étirait a chaque fois.

Puis d'après ma mère je suis naturellement souple

Donc tu as les grands ecarts strong ?en combien de temps?

Je me rappelle plus exactement combien de temps mais je sais que j'ai pas mit plus d'un mois, maintenant j'en fais encore.

Par contre je me rappelle bien que la technique exacte, je mettais des petits oreillers (5 ou 6) puis je commencais mon grand ecart jusqu'a ce que j'atterisse sur la pile d'oreillers, je reste dessus pendant une ou deux minutes je me relaxe, ensuite j'enlève un oreiller et je descends encore plus, une deux minutes de repos sur les oreillers puis j'en retire un autre et ainsi de suite. Même là j'en fais quand je rentre de ma dernière seance de sport je me pose devant ma télé et je les fais tranquillement

D'accord pas mal comme technique j'essaierai demain

"J'avais un mal de chien, je forcais comme un animal je devais mordre dans un oreiller mais je l'ai fait."

Oui enfin meilleur moyen de se péter quelque chose quoi

On commence par le grand écart facial on finit par des faciales tout court

Je me sens si raide en vous lisant.

Ca me fait mal moi jdois etre mal branlé au niveau des hanches.