Bonjour,

je me demandais quelle est la méthode de musculation la plus efficace, par exemple pour muscler les biceps, faut-il faire des séries avec des altères ou garder une position contractée pendant quelques secondes avec un Bullworker ?

Merci

Tiens, un autre pratiquant du Bullworker ?

Sinon, pour moi une série de curl haltère est bien plus éfficace que le bullworker, le muscle est surtout mieux isolé...

Ce sont les series, mais rien ne t'empeche de faire un peu de statique à la fin.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-45-118261-1-0-1-0-cree-sont-materiel-pour-l-isometrie.htm

1. Ortha Voir le profil de Ortha
2. Posté le 4 décembre 2008 à 20:39:24 Avertir un modérateur
3. Pareil, poussées contre un mur,

Ca consiste en quoi ?

Bin... En gros tu t'mets contre un mur, et t'essayes de le faire tomber.

( 'fin, en poussant avec les bras hein, pas le corps collé au mur )

L'isométrie, faut savoir le manipuler
On peut avoir des gains de force assez exceptionnel (cf : les gymnastes)

J'ai jamais réussi à trouver des articles convainquant, et réussissant à intégrer de l'isométrie dans un programme

par contre, c'est très fatiguant nerveusement, donc à utiliser à bon escient

Le gainage pour les abdominaux est bien un exercice d'isométrie
Je peux maintenir 3 minutes sans trop flancher en gainant mon corps sur la pointe des pieds et sur les coudes, je me pose la question suivante : Comment peut-on rendre concret les résultats de l'isométrie sur les performances sportives ?