Yo en fait j'étais en train de manger mon beurre de cacahuète à la cuillère (c'est le seul plaisir sain au quel je concède), bref j'en suis venu rapidement à la moitié du pot et avec beaucoup de retenue.

La j'ai un excès de calorie, mais en lipide exclusivement. Donc je me posais la questions, qu'est ce qu'il se passe quand on fait un excès de lipide.
Notamment j'ai manger moins de carbs la au soir juste une banane et c'est tout, rien du tout sinon.
Donc est ce que cet excès va automatiquement va se rajouter aux tissus adipeux etc ? Ou une partie va plutot participer à la reconstruction cellulaire, a la prod de testo ou je ne sais quoi encore ?

Parce que le métabolisme des lipibes est lent. Comparable aux ig bas des glucides si on peut dire (voir plus lent même). Donc ?

Bah enfaite c'est le légé exès calorique qui fais la prise de muscle (si exèdant cals et trop grand, y'a plus de risque que sz fasse de la graisse).
Tu peux monter jusqu'a 1,5 de lipides, mais faut calculé tes calories en fin de journée.

la prise de graisse se fait aussi quand y'a un excès de lipide au détriment des glucides ? Merde.

Les lipides sont plus "difficiles" à digérer, donc en quelque sorte un excédent de X calories fait avec des lipides ferait moins grossir que le même excédent X fait avec des glu.

Mais c'est de la théorie

Tu peux prendre du muscle avec une diète Low Carb/High Fat, il faut simplement veiller à être en surplus calorique et à consommer de bonnes graisses

http://www.ergo-log.com/weight-gain-kind-of-fat-in-diet-determines-how-much-muscle-mass-you-build-up.html

Deux groupes ont la même diète (Kcal, Aliments, ..), et le même entrainement :

Le premier consomme de l'huile de tournesol, le second de l'huile de palme.

Fin de l'étude :

Premier groupe : +0,86 Kg de muscle / +0,97 Kg de gras.
Second groupe : +0,31 Kg kg de muscle / +1,5 Kg de gras.

Ceux qui préconisent IIFYM vous l'avez bien profonde ou pas ?

pas mal ton étude vdd , merci

L'huile de tournesol c'est de la merde

non mais l'a n'était pas la question, merci jean-evident

L'huile de tournesol c'est de la merde

Thanks Captain Obvious L'étude aurait été encore plus concluante avec de l'huile d'olive, on est d'accord.

plus une huile est neutre plus on peut espérait améliorer ce ration ? donc par conséquent les huiles riches en oméga 3 auraient pu etre mauvaise aussi ?

Mais les omega 3 sont important pour la récupération il me seble.