tout le monde !

Ce programme https://www.youtube.com/watch?v=MABMQy8CCNc

Est il bon

J'aimerai bien le faire jusqu'à noël car je suis pour le moment limité niveau matos et je commence à me lasser de mon split à cause justement de cette limite car je n'est que 2 haltères et une barre..

Autre question, jusqu'à combien de fois pourrais je faire le programme par semaine 5 à 6 fois ? Tout les 2 jours ?

d'avance pour vos reponses, excellente soirée à tous !

Les tractions horizontales à une main ça va pas être possible, il a craqué de mettre ça pour une routine débutant

Je ne debute pas, j'ai commencé la muscu il y a une petite année maintenant. Je remplacerai les tractions a une main par des tractions prise pronation

Pourtant les tractions horizontales à une main sont très bien si tu peux en faire

J'essayerai alors ! Le programme est t'il bien sinon

Je l'est testé hier, j'ai eu de bonne sensations mais est il efficace J'aimerai prendre du muscle, pas des masses mais j'aimerai me rapprocher de ce genre de physique https://www.google.fr/search?q=michael+romero+jr&espv=2&biw=1920&bih=945&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=hfx9VPLyN5eraa6egvgK&ved=0CAYQ_AUoAQ

Sachant qu'actuellement je suis comme ça

Après à noel je vais aquerir un banc + de la fonte je pourria alterner les entrainements

Manque de dips et handstand push up, cest la base avec les tractions. Bien jolie tous ses exos de keke mais ça sert pas a grand chose (surtout dans une optique de muscle)

donc en gros cest de la merde si je resume ton message